Dormir bien no debería ser un lujo, pero muchas veces lo sentimos así. El estrés, el ruido, las pantallas y las preocupaciones del día a día hacen que conciliar el sueño sea cada vez más difícil.
La buena noticia es que existen estrategias científicas para mejorar el descanso que pueden marcar una gran diferencia en tu calidad de sueño. Aquí te comparto 5 consejos efectivos para dormir mejor 👇
1. Establecé una rutina de sueño
Irte a dormir y despertarte siempre a la misma hora regula tu reloj biológico y mejora la calidad del descanso nocturno. Incluso los fines de semana, tratá de no variar más de una hora tu horario habitual.
📖 Dato: Según la Universidad de Harvard, mantener horarios regulares de sueño mejora el sueño profundo y reduce el cansancio acumulado.
2. Evitá las pantallas antes de dormir
La luz azul de dispositivos como celulares, televisores y computadoras interfiere con la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño.
Probá dejar el celular lejos de la cama y usar una luz cálida o tenue antes de dormir. Reducir la exposición a las pantallas puede mejorar la calidad del sueño y facilitar que te duermas rápidamente.
3. Creá un ambiente oscuro y silencioso
La oscuridad total y el silencio absoluto son esenciales para que tu cerebro entre en modo descanso. Si vivís en una zona ruidosa o te despiertan con facilidad, un entorno tranquilo es clave para mejorar la calidad del sueño.
Para eso, tenemos el combo perfecto: los tapones Woo Zen, que reducen el ruido sin aislarte del todo, y el antifaz Woo Sleep, suave, cómodo y con ajuste total para bloquear la luz.
🛏️ El combo Woo Sleep te ayudará a dormir profundamente y despertar con la cabeza despejada.
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4. Cuidá lo que comés (y tomás) antes de dormir
Las comidas pesadas, el café, el alcohol o las bebidas energéticas pueden alterar el sueño. Lo ideal es cenar liviano al menos dos horas antes de acostarte y evitar estimulantes después de las 18 hs. Un estómago relajado favorece un sueño más reparador.
5. Mantené la habitación fresca y ordenada
El desorden genera estrés visual y mental. Además, los expertos recomiendan mantener la habitación entre 18 y 22°C para dormir mejor. Un espacio limpio, fresco y bien ventilado ayudará a que tu cuerpo se relaje naturalmente, promoviendo un mejor descanso nocturno.
🌙 En resumen
Dormir bien no es solo descansar, es cuidar tu salud mental y física. Si el ruido es tu principal enemigo, los Earplugs Woo pueden ser tu mejor aliado.
Los tapones para dormir Woo están diseñados para dormir profundamente sin presión en el oído y con reducción de ruido óptima.
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